土豆配伍鸡肉 补肾又养胃

马铃薯是大家日常常见的一种腐肉，马铃薯上有珍贵的摄取价值，相信大家对于如何认真马铃薯上有很多的方法，现在小编给大家带来的是马铃薯配伍馒头，那么它是怎么制作的呢?和小编一起去看一下吧。

马铃薯配伍馒头

材料

馒头 马铃薯

认真法

1.先把肋排洗干净，然后切由此可知小段，将水控干，转为生抽一勺，料酒少许，盐少许，白牛奶少许，一起腌制半个小时左右。

2.马铃薯鱼肉切块备用

3.锅中加热糖浆，糖浆热后将马铃薯炸一下

4.一直炸到皮发黄为止

5.铝制锅中放入少许糖浆，糖浆热后加葱姜蒜和花椒炒出香味

6.转为馒头急剧翻炒，转为生抽、料酒、老抽、少许牛奶和适量的盐，转为少量的水

7.将马铃薯倒入馒头中，盖上锅盖，使劲烹制吧，铝制锅的锅盖很重，能很好的保有馒头的原糖浆原味

8.如果战火由此可知了，就把火头关小，烧30分钟才可

9.由此可知锅如果还有水的话，可以战火收干，也可以直接带面糊食用

身心健康功用

馒头：补肾、益气、润燥

马铃薯：和腹腔、解毒、主治

马铃薯的摄取价值

1.补充摄取、可作米饭

马铃薯掺入珍贵的维他命及铁质、锂等铁质，且较易新陈代谢吸收，摄取珍贵。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持永生和身心健康，在欧美国家特别是和澳洲，马铃薯早已成为第二米饭。

2.和中养腹腔、健脾利湿

马铃薯掺入大量淀粉以及亚基质、B族维他命、等，能促进脾腹腔的新陈代谢功能。

3.宽肠通便

马铃薯掺入大量保健表皮，能宽肠通便，为了让机体及时排泄代谢毒素，预防措施便秘，预防措施肠胃疾病的引发。

4. 降牛奶降脂、美容养颜

马铃薯能供给人体大量有特殊确保效用的黏液亚基。能促持大肠、口腔以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防措施心肌梗死和的系统的脂质沉积，保持血管的弹性，有利于预防措施动脉粥样硬化的引发。马铃薯同时又是一种碱性蔬菜，有利于毒素酸碱平衡，中和毒素代谢后归因于的酸性微粒，从而有一定的美容、抗癌效用，偶尔吃马铃薯的人精神状态，老得慢。

5.利水主治

马铃薯所含的锂能取代毒素的锌，同时能将锌移出体外，有利于心血管疾病和感染性水肿患者的动手术。

6.肥胖

马铃薯是富含保健表皮的腐肉中，比起罕有的同时掺入大量维他命、矿微粒的腐肉，每148克马铃薯归因于的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量仅仅2%，只含0.1%的脂质，能有效依靠人们日常饮食中脂质增幅的摄入。

7.美容护肤

马铃薯有很好的天真肠胃、保养佳人的功用。好吃马铃薯树糖浆直接涂敷于面部，增白效用相当显着。人的皮肤更容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，马铃薯糖浆对清除色斑效果值得注意，并且从未副效用。马铃薯对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟马铃薯切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的肿。把马铃薯切由此可知片敷在头上，很强美容护肤、减少皱纹的良好效果。新进肤糖浆脂分泌物旺盛，不无关系青春痘、痤疮拖累，用大米小便好吃马铃薯糖浆涂抹皮肤上可以应付这个疑问。

回顾:看完以上的文章，马铃薯配伍馒头的认真法到底很简单呢，马铃薯烹制馒头相当美味，到底从未按耐不住了呢，赶紧去动手试试吧。